فاطمه بهی ، کارشناس ارشد روان شناسی بالینی :

  •  توجه به  زمان و موقعیتی که دچار اضطراب ودلشوره می شوید ،مهم هست.
  •  وقتی حس اضطراب دارید ،اسکن فکر انجام بدید ،یعنی ببینید چه افکاری مولد این احساس هستند.
  • کسانیکه  اضطراب زیادی تجربه می کنند معمولا افرادی هستند که اولا در زمان آینده زندگی می کنند در ثانی بسیار به نتیجه و بهتر بودن بسیار فکر می کنند.
  • خیلی از مواقع اضطراب محصول فاصله خود واقعی با خود ایده آل هست.
  • به تغذیه خود  توجه کنید مثلا از خوراکی های کافئین دار پرهیز کنید.
  •  نیروی برتر زندگی خود را شناسائی کنید و روزانه حتما دقایقی مراقبه داشته باشید.
  • از کارهای نیمه تمام خود لیستی تهیه کنید و برای اتمام آنها برنامه بنویسید.
  •  نعمت ها و داشته های خودتون رو یادآوری کرده وبابت آنها شکر گذاری کنید.
  • اگر اضطراب شما بسیار فراگیر بوده و کارهای روزمره شما را دچار اختلال کرده حتما به روانپزشک مراجعه کنید و از دارو استفاده کنید.
  •  تمرین تنفس عمیق روزانه و ورزش هم بسیار کمک کننده هستند. 

الو دکتر: کاربر گرامی، اگر تمایل دارید اطلاعات بیشتری درباره موضوع پرسش خود داشته باشید، کلیک کنید:

راه های از بین بردن سریع دلشوره

دلشوره و اضطراب خود را چگونه درمان کنیم؟


ارسال به دوستان از طریق
جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر می توانید روزهای شنبه تا پنجشنبه از ساعت 9 الی 21 ازطریق تلفن ثابت (از سراسر کشور بدون گرفتن پیش شماره) با شماره تلفن 9099071353 تماس بگیرید

1396/01/28 | توسط : فاطمه بهی | برچسب ها : اضطراب

پاسخ ما به پرسش شما بیشتر برای بالا بردن اطلاعات و معلومات عمومی شما در مورد مشکل پرسیده شده‌تان است و خواهشمندیم برای اطمینان بیشتر با پزشک متخصص خود نیز مشورت کنید. امیدواریم سال‌ها سلامت و خوشحال در کنار عزیزانتان زندگی کنید.


پربازدیدترین های هفته