رحمان بهرامی، ادیولوژیست:

وضعیت وزوز خود را دایما پایش کنید

وزوز گوش به اشکال و درجات مختلفی ظهور می‌کند، بنابراین با پایش شرایطی که موجب بروز وزوز یا تشدید آن می‌شود، به‌سادگی می‌توانید با کمی تغییر در الگوی زندگی‌تان به تسکین آن کمک کنید. هرگاه دچار وزوز شدید، یادداشت کنید که چه کاری انجام می‌دادید، چه غذایی مصرف کردید، آیا در‌معرض سر‌و‌صدا بودید یا تحت‌فشار شدید یا استرس قرار داشتید. سپس با شناسایی موقعیت‌هایی که موجب بروز وزوز می‌شوند، می‌توانید کمی سبک زندگی خود را تغییر داده و به کاهش وزوزتان کمک کنید. البته، به یاد داشته باشید که برطرف شدن وزوز یک شبه اتفاق نمی‌افتد، باید به آن کمی زمان داد.

فراموشش کنید!

برخی افراد باید با وزوز زندگی کنند و راه‌هایی برای کنار آمدن با آن بیابند. گاهی جست‌وجوی بیش از حد برای یافتن درمان، فقط اوضاع را بدتر می‌کند. برخی مبتلایان به وزوز می‌گویند یاد گرفته‌ایم که به آن عادت کنیم یا نادیده‌اش بگیریم. این روش را می‌توان بهترین راهکار تسکین وزوز دانست. خود را تا حد امکان سرگرم کنید و وقت‌تان را به چیزهایی بگذرانید که موجب فراموش کردن زنگ گوش‌تان می‌شود. به کارهایی که علاقه دارید (باغبانی، نقاشی، هنرهای دستی و...) بپردازید و تمرکز خود را معطوف به چیزهایی کنید که خوشحال‌تان می‌کند.

تکنیک‌های آرام‌سازی

گاهی لازم است برای تسکین وزوز، توجه خود را به امور دیگری معطوف کنید که اغلب با روش‌های مراقبه و آرام‌سازی میسر می‌شود. با انجام تمرینات آرام‌سازی (ریلکسیشن)، به‌جای توجه کردن به وزوز، آگاهی خود از جسم‌تان را افزیش می‌دهید. انجام تمرینات «یوگا» برای مبتلایان به وزوز بسیار مفید خواهد بود زیرا در این تمرینات یاد می‌گیرید به نفس کشیدن خود توجه کنید و خود را با آنچه بدن‌تان می‌گوید، تنظیم کنید. در ادامه برخی دیگر از روش‌های آرام‌سازی را به شما معرفی می‌کنیم.

خود آرام‌سازی

به جمله یا نقل‌قولی که موجب آرام شدن ذهن‌تان می‌شود، بیندیشید و آن را مدام با خود تکرار کنید. حین انجام این کار روی صندلی راحتی تکیه داده و آرام نفس بکشید. تصور کنید در مکانی دلپذیر قرار دارید.

خیالپردازی‌

مانند روش قبل، خیالپردازی و تجسم ذهنی موجب آرام شدن بدن می‌شود. مکانی را تجسم کنید که برای‌تان آرامش می‌آورد. برای مثال اگر تجسم می‌کنید در ساحل دریا هستید، تمام حواس‌تان را به بازی بیاورید. به طعم شوری هوا، رطوبت گرم، صدای امواج، احساس شن‌ها میان انگشتان پا و گرمای خورشید روی پوست‌تان بیندیشید.

شل کردن عضلات‌

در یوگا، می‌آموزید که از تمام عضلات‌تان استفاده و در انتهای تمرین، همه آنها را شل کنید. یک روش ساده برای شل کردن عضلات این است که در حالت ایستاده (یا نشسته)، عضلات خود را برای 5 تا 10ثانیه کاملا منقبض کرده و سپس آنها را برای 30ثانیه شل کنید. می‌توانید از انگشتان و ساق پا شروع کرده و به ران‌ها، لگن، شکم، پشت، شانه‌ها، دست‌ها، گردن و فک برسید.

با شنوایی‌شناس خود مشورت کنید

مشاوره با متخصص شنوایی‌شناسی و انجام آزمایشات ضروری، در شناسایی عامل به‌وجود آورنده وزوز کمک کرده و وی می‌تواند با آموزش‌های ساده‌ای به شما کمک کند تا با وزوز خود کنار بیایید. درمان وزوز

اگر تاکنون صدای زنگ در گوش خود شنیده باشید، احتمالا تجربه وزوز گوش را دارید. علل متعددی برای ابتلا به وزوز گوش وجود دارد به نحوی که تقریبا از هر 0 آمریکایی، یک نفر وزوز گوش را تجربه کرده است. مانند هر مشکل پزشکی که می‌تواند علل مختلفی داشته باشد، درمان‌های مختلفی نیز برای وزوز وجود دارد.

وزوز چگونه ارزیابی می‌شود؟

برای ارزیابی وزوز، یکسری آزمایشات انجام شده منجر به شناسایی منبع اصلی بروز آن می‌شود. شنوایی‌شناس با گرفتن شرح حال و سابقه پزشکی شما و همین‌طور اجرای یکسری معاینات فیزیکی، می‌تواند منشا بروز وزوز گوش را شناسایی کند. از شما سوالاتی مانند اینها پرسیده می‌شود:

چه مدت است که دچار این مشکل شده‌اید؟

آیا وزوز شما مداوم است یا قطع و وصل می‌شود؟

آیا احتمال بدتر شدن آن در ساعات مشخصی از روز وجود دارد؟

آیا وزوز شما ضربانی است؟

مشکل در هر دو گوش است یا فقط یک گوش؟

لندی آن چقدر است؟

کیفیت آن بم است یا زیر؟

آیا وزوز برای‌تان آزاردهنده یا تحریک‌کننده است؟

آیا شرایط یا وضعیت‌هایی وجود دارد که موجب بدتر شدن وزوزتان شود؟

مثال سر و صدا یا نوشیدن قهوه؟

آیا صدای وزوزتان تغییر می‌کند؟

اگر وزوز شما برای مدت طولانی دوام داشته است، متخصص شنوایی‌شناسی باید با انجام آزمایش شنوایی، الگوی کم‌شنوایی شما را مشخص کند.

ارزیابی شنوایی و سمعک پاسارگاد(پایون):

ارزیابی شنوایی و سمعک پاسارگاد، ارائه دهنده جدیدترین تکنولوژی روز دنیا است. همچنین این مرکز ارائه دهنده سمعک های هوشمند، نامرئی فول دیجیتال و سمعک های پشت گوشی و داخل گوشی با دوسال گارانتی و خدمات رایگان است. به علاوه کلیه آزمایشات شنوایی در این مرکز صورت می گیرد و مجهز به لابراتوآر ساخت و تعمیر سمعک نیز است. همچنین امکان تعویض سمعک فعلی و قدیمی شما با مدل جدید و هوشمند مقدور است. مرکز پاسارگاد این خدمت را فراهم کرده است که مشتریان قبل از سفارش سمعک، آن را تست کنند. سمعک پاسارگاد دارای 4 شعبه در سطح شهرتهران است. همچنین طرف قرارداد با بیمه بانک تجارت است. 

آدرس و شماره های تماس جهت ارتباط با مرکز سنجش شنوایی و سمعک پاسارگاد (پایون):

 (دفتر مرکزی): سهرودی شمالی، پایین‌تر از عباس‌آباد، کوچه قدس (اندیشه2) پلاک 77، طبقه 2 

تلفن: 02188436361

شریعتی، پایین تر از میدان قدس، کوچه رفعت، پلاک 3 

تلفن: 02122745067

 شریعتی، پایین‌تر از سه راه طالقانی، بیمارستان پاسارگاد 

تلفن: 02177532447

 ابتدای بلوار کشاورز، بیمارستان ساسان 

تلفن: 02188968308

وب سایت: paion.ir


ارسال به دوستان از طریق
;
جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر می توانید روزهای شنبه تا پنجشنبه از ساعت 9 الی 21 ازطریق تلفن ثابت (از سراسر کشور بدون گرفتن پیش شماره) با شماره تلفن 9099071353 تماس بگیرید
اگر از سامانه پاسخ گویی الودکتر راضی هستید، این سامانه را به دوستان خود معرفی کنید
پاسخ ما به پرسش شما بیشتر برای بالا بردن اطلاعات و معلومات عمومی شما در مورد مشکل پرسیده شده‌تان است و خواهشمندیم برای اطمینان بیشتر با پزشک متخصص خود نیز مشورت کنید. امیدواریم سال‌ها سلامت و خوشحال در کنار عزیزانتان زندگی کنید.
سئوالات مرتبط
مشاهده بیشتر سئوالات
پربازدیدترین های هفته
دکتر شاهین کریمیان
;