7 روش سالم ماندن قلب!

تحقیق جدید نشان می دهد حفظ سلامت قلب می تواند به فعال ماندن و جوان ماندن مغز کمک کند. محققان دانشگاه میامی آمریکا در مطالعه جدید خود دریافتند افراد مسنی که ۷ شیوه مناسب در حفظ سلامت قلب را رعایت می کنند دارای سرعت اندیشه بالاتری هستند و زوال فکر و حافظه آنها به مراتب کمتر است.

7 روش سالم ماندن قلب!

 7روش سالم ماندن قلب
۱- کنترل فشار خون

معمولا باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ mm Hg باشد.

۲- کنترل سطح کلسترول

کلسترول بالا در تشکیل پلاک و انسداد عروق نقش دارد.
۳- کاهش سطح قند خون

قند خون بالا می تواند به قلب، کلیه ها، چشم ها و اعصاب آسیب برساند.
۴- فعالیت بدنی

رعایت حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متعادل یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی سنگین یا تلفیق مساوی هر دو در هفته ضروری است.
۵- تغذیه خوب

خوردن انواع مواد خوراکی مغذی از تمام گروه های غذایی. محدود کردن مصرف نمک، قند، چربی اشباع شده و چربی ترانس.
۶- کاهش وزن

حفظ وزن سالم به کاهش ریسک بیماری های قلبی کمک می کند.
۷- سیگار نکشیدن

افراد سیگاری بسیار در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند.

محققان دریافتند افرادی که موارد بیشتری از شیوه های فوق مربوط به سلامت قلب را رعایت کرده بودند دارای سرعت پردازش مغز بهتری بودند. دانشمندان اذعان داشتند رعایت موارد بیشتر حفظ سلامت قلب با کاهش زوال سرعت پردازش مغز، حافظه و عملکردهای اجرایی همراه است. عملکردهای اجرایی شامل تمرکز، سازماندهی، مدیریت زمان و سایر مهارت های شناختی است.

منبع: آشپزباشی

سلامت قلب با 2راهکار ساده!

کاهش استرس و سلامت قلب با این میان وعده!


ارسال به دوستان از طریق
مطلب مفيد بود؟


6302 | 1396/02/20 | موضوعات روبرو را هم دنبال کنید : سلامت جسمی قلب

جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر می توانید روزهای شنبه تا پنج شنبه از ساعت 9 الی 21 ازطریق تلفن ثابت (از سراسر کشور بدون گرفتن پیش شماره) با شماره تلفن 9099071353 تماس بگیرید
ساختمان پزشکان