فاطمه بهی ، کارشناس ارشد روان شناسی بالینی :

  •  توجه به  زمان و موقعیتی که دچار اضطراب ودلشوره می شوید ،مهم هست.
  •  وقتی حس اضطراب دارید ،اسکن فکر انجام بدید ،یعنی ببینید چه افکاری مولد این احساس هستند.
  • کسانیکه  اضطراب زیادی تجربه می کنند معمولا افرادی هستند که اولا در زمان آینده زندگی می کنند در ثانی بسیار به نتیجه و بهتر بودن بسیار فکر می کنند.
  • خیلی از مواقع اضطراب محصول فاصله خود واقعی با خود ایده آل هست.
  • به تغذیه خود  توجه کنید مثلا از خوراکی های کافئین دار پرهیز کنید.
  •  نیروی برتر زندگی خود را شناسائی کنید و روزانه حتما دقایقی مراقبه داشته باشید.
  • از کارهای نیمه تمام خود لیستی تهیه کنید و برای اتمام آنها برنامه بنویسید.
  •  نعمت ها و داشته های خودتون رو یادآوری کرده وبابت آنها شکر گذاری کنید.
  • اگر اضطراب شما بسیار فراگیر بوده و کارهای روزمره شما را دچار اختلال کرده حتما به روانپزشک مراجعه کنید و از دارو استفاده کنید.
  •  تمرین تنفس عمیق روزانه و ورزش هم بسیار کمک کننده هستند. 

الو دکتر: کاربر گرامی، اگر تمایل دارید اطلاعات بیشتری درباره موضوع پرسش خود داشته باشید، کلیک کنید:

راه های از بین بردن سریع دلشوره

دلشوره و اضطراب خود را چگونه درمان کنیم؟


ارسال به دوستان از طریق
;
جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر می توانید روزهای شنبه تا پنجشنبه از ساعت 9 الی 21 ازطریق تلفن ثابت (از سراسر کشور بدون گرفتن پیش شماره) با شماره تلفن 9099071353 تماس بگیرید
اگر از سامانه پاسخ گویی الودکتر راضی هستید، این سامانه را به دوستان خود معرفی کنید

1396/01/28 | توسط : فاطمه بهی | برچسب ها : اضطراب

پاسخ ما به پرسش شما بیشتر برای بالا بردن اطلاعات و معلومات عمومی شما در مورد مشکل پرسیده شده‌تان است و خواهشمندیم برای اطمینان بیشتر با پزشک متخصص خود نیز مشورت کنید. امیدواریم سال‌ها سلامت و خوشحال در کنار عزیزانتان زندگی کنید.
پیشنهادات داغ
پربازدیدترین های هفته
;