کلینیک تخصصی تغذیه و زیبایی برنا فیت:

داشتن شکم بزرگ نه تنها به بدن شکلی نامتناسب می دهد بلکه تحقیقات نشان داده است، چربی های شکم خطر بیشتری از چربی های کل بدن ایجاد می کند. مقصر اصلی  بیماری ها، چربی های احشایی هستند که دور شکم ذخیره می شوند.

چربی های احشایی که دور شکم و قسمت های داخلی بدن ذخیره می شوند دارای متابولیک بالایی هستند، به این معنا که مواد شیمیایی را به بدن شما وارد می کنند که موجب آسیب های اکسیداتیو می شود.

چربی های شکم به اندام ها و رگ های خونی آسیب می رساند و خطر افزایش فشارخون، کلسترول، حمله قلبی، بیماری قلبی، دیابت، سرطان و جنون را افزایش می دهد.

شما میدانید که چربیهای شکم برای شما زیانبار است اما چه کنیم تا دچار آنها نشویم؟

خودداری از خوردن شکر و کربوهیدرات های فرآوری شده سخت است و هر فردی می داند که رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل محصولات تازه، غلات کامل، گوشت قرمز کم و چربی های سالم باشد، بسیار مفید است. هر چیزی که موجب کم شدن چربی های شکم تان شود حتی به اندازه چند سانتی متر، سلامت شما را بیشتر تضمین می کند.

در اینجا دلایل علمی ای وجود دارند که نشان می دهند چرا برخی افراد هر چه می خورند به چربی شکم آنها تبدیل می شود و آنجا می ماند.

بدن مادرتان سیبی شکل بوده است

آنچه محل ذخیره چربی های شما را تعیین می کند تاحدود زیادی به ژنتیک تان بر می گردد. با نگاه به شجره نامه خود خواهید فهمید که افراد خانواده شما سیبی شکل یا گلابی شکل بوده اند. افرادی که ژن های شان آنها را در طبقه سیبی شکل قرار می دهد برای کاهش چربی های شکم باید فعالیت جسمانی زیاد و دریافت کالری کمی داشته باشند.

هورمونهای شما در حال تغییر است

در سن یائسگی حتی اگر زنی گلابی شکل بوده است، (گلابی شکل یعنی بیشتر چربی های آنها در قسمت باسن و ران ها ذخیره شده است) ممکن است شکمش شروع به بزرگ شدن کند. با افزایش سن، استروژن و متابولیسم بدن کاهش می یابد و موجب بزرگی شکم افراد می شود. قوی کردن ماهیچه ها از طریق ورزش های قدرتی (و تمرکز روی شکم) بسیار مفید است.

دچار سندرم تخمدان پلیکیستیک هستید

سندرم تخمدان پلی کیستیک حدود ۱۰ تا ۲۰درصد زنان را در طول سال های تخمک گذاری و تولید مثل تحت تاثیر قرار می دهد. این زنان دارای سطح تستوسترون بیشتری هستند و افزایش وزن بیشتری به خصوص در ناحیه شکم دارند. از آنجا که مردان بیشتر سیبی شکل هستند، تصور می شود که این سطح بالای تستوسترون موجب بزرگ شدن شکم آنها شود.

علائم دیگر این سندرم شامل قاعدگی های نامنظم، افزایش رشد موهای بدن و آکنه است. اگر مشکوک به چنین نشانه هایی هستید با دکتر خود صحبت کنید. ممکن است که نیاز به مصرف دارو داشته باشید.

دچار کمخوابی یا پرخوابی مفرط هستید

خواب شبانه شما اگر کمتر از ۵ ساعت و بیشتر از ۸ ساعت باشد، دچار چربی های شکمی می شوید. اندرسون می گوید: ما هنوز دچار فیزیولوژی غارنشینی هستیم. اگر دچار کم خوابی باشیم، متابولیسم ما افزایش می یابد تا انرژی ذخیره کند. درنتیجه چیزهایی می خوریم که نباید آنها را بخوریم. در این موارد خوردن دونات و سرخ کردنی ها را که برای مان آسان است ترجیح می دهیم و این کالری های سریع به چربی، به خصوص چربی های شکم تبدیل می شوند.

محققان هنوز نمی دانند چرا آنهایی که زیاد می خوابند شکم های بزرگی دارند، اما احتمال می دهند به این دلیل باشد که هنگام خواب فعالیت کمتری دارند. نیاز هر فرد به خواب، متفاوت است اما هر فرد به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارد.

استرس زیادی دارید

متخصصان سال هاست که می دانند افراد آشفته دارای شکم های بزرگ تری هستند، اما در حال حاضر دلیل آن را نیز می دانند. وقتی دچار استرس هستید بدن شما کورتیزول بسیار زیادی ترشح می کند. هورمونی که ترشح آن در دو روز، فاجعه به بار می آورد. این هورمون در افراد باعث افزایش نیاز به غذاهای چرب و شیرین می شود تا بتوانند به این وسیله استرس خود را کاهش دهند. کورتیزول، شیمی بدن را نیز تغییر می دهد و موجب کاهش کالری سوزی می شود.

اگر احساس می کنید زمان زیادی است که دچار استرس هستید، بهتر است هرچه زودتر آن را درمان کنید.

کلینیک تخصصی تغذیه و زیبایی برنا فیت:

شما می توانید جهت ارتباط با کلینیک تخصصی تغذیه و زیبایی برنا فیتبا شماره های ذیل تماس حاصل فرمائید:

تلفن: 02122685838

فکس: 02122696250

آدرس: تهران، خیابان شریعتی، بعد از پل صدر، کوچه داد، پلاک ۱۷، طبقه۱، واحد۴ (ایستگاه مترو صدر)

وب سایت: bornafit.ir


ارسال به دوستان از طریق
;
جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر می توانید روزهای شنبه تا پنجشنبه از ساعت 9 الی 21 ازطریق تلفن ثابت (از سراسر کشور بدون گرفتن پیش شماره) با شماره تلفن 9099071353 تماس بگیرید
اگر از سامانه پاسخ گویی الودکتر راضی هستید، این سامانه را به دوستان خود معرفی کنید
پاسخ ما به پرسش شما بیشتر برای بالا بردن اطلاعات و معلومات عمومی شما در مورد مشکل پرسیده شده‌تان است و خواهشمندیم برای اطمینان بیشتر با پزشک متخصص خود نیز مشورت کنید. امیدواریم سال‌ها سلامت و خوشحال در کنار عزیزانتان زندگی کنید.
جهت تماس با کلینیک تخصصی تغذیه و زیبایی برنا فیت این فرم را پر کنید
پیشنهادات داغ
پربازدیدترین های هفته