برای میان سالها کدام بهتر است ورزش یا رژیم؟!

اگر شما هم از آن آدم‌های میانسال روی مبل لم‌بده‌ی سیب‌زمینی‌ خور هستید که حتماً باید به ‏سلامت قلب‌تان رسیدگی کنید، شاید این سوال برایتان پیش بیاید که ورزش مهم‌تر است یا رژیم ‏غذایی؟

برای میان سالها کدام بهتر است ورزش یا رژیم؟!

تحقیق جدید نشان می‌دهد که رژیم، ورزش ‏یا ترکیب هر دوی این‌ها به طور یکسان شما را به مقصود می‌رساند، البته به شرطی که وزن کم ‏کنید.‏

اما مؤلفان مطالعه اضافه می‌کنند که ورزش در کنار رژیم احتمالاً بهترین راه است.‏

محققان سه مطالعه‌ی مداخله‌ای ترتیب دادند تا شرکت‌کنندگان در طول یک دوره‌ی سه ماهه، با هر ‏روشی، ۷ درصد از وزن خود را کم کنند.‏

مطالعه نشان داد که مهم نیست افراد از چه روشی برای کاهش وزن استفاده می‌کنند. خطر ‏بیماری‌های قلبی‌عروقی در هر سه گروه از ۴۶ درصد به ۳۶ درصد کاهش یافت.‏

مؤلف راهبر مطالعه، ادوارد وایس، دانشیار دپارتمان تغذیه و رژیم دانشگاه سن‌لویس گفت: «ورزش و ‏رژیم سالم کم‌کالری، حتی بدون کاهش وزن، هر دو باعث بهبود عوامل خطرساز بیماری‌های ‏قلبی‌عروقی می‌شوند.

در پرتو این قضیه، ما انتظار داشتیم که ترکیب ورزش و رژیم روی عوامل خطر ‏‏«اثر مضاعف» داشته و بنابراین انتظار بهبودی بیشتری در گروه مداخله‌ی ترکیبی داشتیم.»‏

اما با این حال، این مطالعه نشان داد که میزان سودرسانی به شیوه‌ی کاهش وزن ربطی ندارد و هر ‏سه‌ی این‌ روش‌ها برای سلامت قلب مفید هستند.‏

لینک مرتبط: چرا بعد از ورزش دچار درد عضلانی می شویم؟!

 عضله سازی سالم چگونه است؟! + چند حرکت ورزشی کارساز


منبع سلامانه


ارسال به دوستان از طریق

797 | 1395/10/18 | موضوعات روبرو را هم دنبال کنید : بیماری های قلبی و عروقی تغذیه سالم میانسالی ورزش

جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر می توانید روزهای شنبه تا پنج شنبه از ساعت 9 الی 21 ازطریق تلفن ثابت (از سراسر کشور بدون گرفتن پیش شماره) با شماره تلفن 9099071353 تماس بگیرید

نزدیک ترین متخصص قلب و عروق اطراف خودتان را بیابید:

جدیدترین های امروز
ساختمان پزشکان