۵ غذای عالی آب‌کننده چربی که باید در رژیم غذایی‌تان باشد از زبان دکتر محمدصادق کرمانی

اخبار پزشکی و سلامت - برخی تمرینات ورزشی به شما کمک می‌کند تا بتوانید عضلات شکمی خود را ورزیده کنید. اما اگر واقعاً می‌خواهید به این هدف دست پیدا کنید باید وقتی که از غذاهای سوزاننده‌ی چربی در رژیم‌تان استفاده می‌کنید، قند را از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده پرهیز کنید. اما ببینیم چه غذاهایی می‌تواند کمک‌تان کند تا دور کمرتان لاغر شود:

۵ غذای عالی آب‌کننده چربی که باید در رژیم غذایی‌تان باشد از زبان دکتر محمدصادق کرمانی

دکتر محمد صادق کرمانی متخصص درمان چاقی و لاغری:
برخی تمرینات ورزشی به شما کمک می‌کند تا بتوانید عضلات شکمی خود را ورزیده کنید. اما اگر واقعاً می‌خواهید به این هدف دست پیدا کنید باید وقتی که از غذاهای سوزاننده‌ی چربی در رژیم‌تان استفاده می‌کنید، قند را از غذاها حذف و از خوردن کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده پرهیز کنید. اما ببینیم چه غذاهایی می‌تواند کمک‌تان کند تا دور کمرتان لاغر شود:
جو دوسر
شاید فکر کنید که کم‌خوردن به کاهش وزن کمک می‌کند، اما هرگز نباید هیچ وعده‌ی غذایی را حذف کنید، خصوصا نخستین وعده‌. خوردن یک صبحانه‌ی سالم می‌تواند باعث بالا رفتن فعالیت متابولیسم‌تان شود، فشار خون‌تان را تنظیم و تا وقت ناهار انرژی شما را تأمین ‌کند. جودوسر سرشار از فیبر، یک گزینه‌ی عالی است چرا که حالت اشباع‌کننده داشته و به شما کمک می‌کند دیرتر گرسنه شوید.
قره‌قاط
تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی سرشار از قره‌قاط باعث کاهش چربی کمی می‌شود. حتی اگر آن‌ها منجمد باشند، بیشتر خواص مغذی خود را حفظ می‌کنند.
بادام‌
گفته می‌شود که تک‌چربی‌های اشباع‌نشده موادی هستند که باعث کاهش چربی‌های شکمی می‌شود. بادام‌ها منبع غنی این نوع چربی‌ها هستند و سرشار از فیبر و پروتئین سبزیجاتند.
سالمون
سعی کنید برای ورزیده کردن و متناسب شدن عضلات شکمی، از خوردن غذاهای سرخ‌کردنی، چرب، و سرشار از کالری پرهیز کنید. آن‌چه درباره‌ی غذاهایی مثل ماهی، توفو و یا گوشت بوقلمون باید بدانید این است که انرژی زیادی به شما می‌دهند و هنگام هضم، کالری زیادی می‌سوزانند.
کاهو
سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج، یا کلم نه تنها سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و کالری‌شان کم است، بلکه میزان زیادی فیبر دارند که از جلو آمدن شکم پیشگیری می‌کند.

 دکتر محمد صادق کرمانی متخصص درمان چاقی و لاغری در سال 1345 در دانشکده پزشکی پذیرفته شد و در سال 1352 از دانشکده پزشکی مدرک دکترای پزشکی‌ دریافت کرد. دکتر محمد صدق کرمانی از سال 1352 تا 1358 در بغداد مشغول طبابت بود. سال 1358 بعد از اقدام صدام به اعدام تعدادی از پزشکان متعهد، به سوریه هجرت کرد. چند ماه پس از اقامت در سوریه، به جمهوری اسلامی ایران بازگشت. او ‌پس از پایان جنگ مطب شخصی دایر کرد و به طبابت پرداخت. دکتر محمد صادق کرمانی در درمان چاقی و لاغری تبحر ویژ‌‌ای دارد.


ارسال به دوستان از طریق

97458 | 1394/04/22 | موضوعات روبرو را هم دنبال کنید : رژیم لاغری کاهش وزن تناسب اندام

جهت دریافت مشاوره تلفنی از پزشکان وبسایت الو دکتر می توانید روزهای شنبه تا پنج شنبه از ساعت 9 الی 21 ازطریق تلفن ثابت (از سراسر کشور بدون گرفتن پیش شماره) با شماره تلفن 9099071353 تماس بگیرید
جهت تماس با دکتر محمد صادق کرمانی این فرم را پر کنید

نظرات

ذیدالله رضائی

بی زحمت ادرس مطب بنویس مزاحمتان بشیم دکتر جون

الو دکتر

برای کسب آگاهی بیشتر درباره ی آدرس مطب دکتر محمد صادق کرمانی به لینک زیر مراجعه فرمایید :

دکتر محمد صادق کرمانی

مهدی

اگرمی خواهید سالم باشید دقت کنید در چه منطقه ای زندگی می کنید اگر در کناردریا زندگی می کنید سعی کنید از غذاهای دریایی غذاهای محلی منطقه خود استفاده نمائید و فکرکنید اساساً در خورد و خوراک در یک قرن گذشته زندگی می کنید و مانند اجداد خود غذا سرو نمائید . غذاهای مناط دیگر کشور و یا جهان را هم به صورت تحفه چند بار درسال استفاده نمائید نه اینکه خوردنیهای مناطق دیگر را روزانه استفاده نمائید. به هیچ عنوان ازخوردنیهای بسته بندی استفاده ننمائیدمگر مجبور شوید. میوه غیر فصل به هیچ عنوان نخورید حتی الامکان از میوه ها و سبزیجات شهر و استان خود استفاده نمائید. اگر در کویر هستد سعی نمائید از گوشت شتر وغذاهای محلی ان منطقه استفاده نمائید .

عباس دهقانیان

سلامو خسته نباشید خدمت عزیزان ابنده ساکن زرندیه هستم از بعد محرم شروع به رژیم کردم تقریبا دستورات و مطلب فوق مربوط به سالمون رو اجرا کردم وزنم تقریبا 129 بود که الآن حدود 101کیلو شدم و خیلی خوشحالم که با دکتر کرمانی و مطالبشون آشنا شدم سن بنده 19هست و قدم هم حدود 188 باتشکر

fariba radgar1375525@gmile.com

خیلی عالی ممنونم از شما

مریم

بنظرمن رژیمهای دکتر کرمانی عالیه . به اندازه و درست خوردن رو تجربه میکنی نه گشنگی و عذاب.من7 کیلو کم کردم.خوشحالم.

مریم السادات

با سلام اقای دکتر من دو سال پیش امدم مطب برا رژیم ولی باردار شدم الان وزنم۱۱۵کیلو هستش به من کمک کنید که وزنم را کاهش بدم الان هم حال راه رفتن و یا صحبت کردن را ندارم کاملا به خاطر وزنم اعصبانی هستم مادر دو بچه هستم

الو دکتر

مخاطب گرامی سایت الودکتر سلام 

در ابتدا باید بی ام آی خود را از طریق این فرمول اندازه گیری نمایید:

وزن تقسیم بر قد برحسب متر به توان 2

به احتمال زیاد بی ام آی شما بالای چهل است.

اگر در دوران شیر دهی هستید برحسب اینکه کودک شما چقدر شیر می خورد باید رژیم شما تنظیم شود.

اگر شیر دهی ندارید کالری رژیم غذایی را در شیر شما نمی گذاریم و حدود 1450 کالری در طول ماه به شما کاهش وزن می دهیم.

رژیم غذایی با توجه به عدم حذف گروه های اصلی غذایی باید باشد که می تواند 4 کیلو در یکماه را به شما بدهد.

 150 کالری در روز با ورزش یا 1 ساعت پیاده روی بسوزانید.

 دکتر زندی کارشناس تغذیه

جدیدترین های امروز
ساختمان پزشکان
;